气血不足百病生，4种消耗气血的行为，一定要远离！

如果身体有这些情况，就一定要重视起来，找到耗气血的“元凶”，用合理的方式将气血补回来，让身体恢复健康。

首先，我们要找到耗费自己气血的“元凶”。常见的耗费气血的行为其实都隐藏在我们的生活习惯里，常见有以下四种：

01：不科学的减肥方式

（1）节食

很多人为了快速减肥，往往选择极端的节食减肥方式，短时间内也许能看到体重秤上数字的变化。但是长期节食往往导致营养摄入不足，身体亏损严重，气血生成不足，即使瘦下来了，也容易有面黄肌瘦、容易脱发的表现。

（2）过度运动

虽说“生命在于运动”，适当的运动促进气血流动。但如果运动量过大，心脏超负荷工作，心功能受损，导致气血无法正常流通。

02：不良的饮食习惯

（1）贪凉、重口味

冷饮、奶茶、咖啡等容易损伤脾胃、积攒寒湿，脾胃运化变差，气血生成也变困难。而上班族却偏爱这些伤脾胃损气血的食物，也是造成气血损耗的原因之一。另外长期吃过咸、过辣的等刺激性食物，会导致血液循环减慢，脂肪、毒素会在我们身体慢慢堆积，无法正常代谢出去。

（2）狼吞虎咽

吃饭速度过快，会使大块的食物囤积在脾胃中，身体将耗费过多的气血去消化它们，时间久了会导致气血不足。

（3）不吃五谷

中医讲“五谷为养”，不吃主食就没有生成气血的营养物质，久而久之会造成气血亏虚，严重时还会导致贫血。

03：熬夜

“一夕不卧，百日不复”。意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤一百天都补不回来。所以别指望熬完夜，第二天多睡会儿就能弥补对气血的“亏欠”。年轻人的生活离不开手机，下班后总是瘫坐沙发或躺床上刷手机至半夜。熬夜刷手机更耗气血！中医讲“久视伤血”，所以熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。

04：不良情绪

随着生活节奏越来越快，每个人的会有各种压力，各种情绪积累，每一个起心动念，思虑也好，烦恼也好，生气也好，都在消耗气血。