作者:草芽说说吧 发表时间:2024-10-18 热度:34℃
现代社会中,我们时常被工作、学习及生活的压力所驱使,在不经意间就忽略了身体传递出的疲惫与不适的信号。当身体出现某些特定迹象时,其实是身体在大声呼救,告诉我们已经累过头了,需要立即停下来休息。下面,让我们一起来了解这些高危迹象。
1、持续的疲劳感
明明没干什么重活,却总觉得全身乏力,即使睡了一整晚,第二天依然觉得疲惫。这种疲劳感,很可能是身体在告诉你,它已经超负荷运转了。
《黄帝内经》中提到“劳则气耗”,意思就是说,过度的劳累会消耗我们的正气,导致气虚。气虚的人,不仅容易感到疲劳,还会出现气短、懒言、自汗等症状。当你发现自己总是力不从心时,不妨停下来,给身体充充电。
2、记忆力减退
科学研究表明,长期的压力和劳累会对大脑的认知功能造成损害,导致记忆力减退、注意力不集中等问题。
我们的大脑是一个需要不断休息和恢复的器官。当我们长期处于紧张和疲劳状态时,大脑的认知功能就会受到影响。如果发现自己的记忆力在减退,不要只是简单认为是自己老了,这可能是大脑在告诉你:“我需要休息来恢复功能!”
3、情绪波动大
情绪是我们身体健康的晴雨表。如果发现自己最近情绪波动特别大,那可要警惕了。
中医认为“肝主疏泄”,肝的功能正常与否,直接影响到我们的情绪调节。过度劳累、精神压力大,都会损伤肝脏,导致肝气郁结或肝火旺盛。这样一来,情绪就容易失控,出现易怒或抑郁等问题。所以,当发现自己情绪不对时,不妨试试深呼吸、散步或者听听音乐,让心情放松下来。
4、免疫力下降
我们的免疫系统是身体的重要防线,可以保护我们身体,防御外敌入侵,保持机体的健康状态。没有免疫系统,我们的身体就会受到细菌、病毒、寄生虫等外来攻击。当我们长期处于疲劳状态时,免疫系统的功能就会受到影响,导致身体更容易生病。
如果发现一段时间频繁生病,不要只是简单认为是自己运气不好或没注意保暖。这可能是身体在告诉你:“我需要休息来增强抵抗力!”
5、睡眠质量差
我们常说睡“美容觉”,可要是睡眠质量不好,别说美容了,恐怕连基本的休息都保证不了。如果发现自己最近总是难以入睡,或者睡着了也容易醒,醒来后还感觉精神不振,那可是要注意了。
中医讲究“子午流注”,认为不同的时间段对应着不同的脏腑经络。晚上11点到凌晨1点,是胆经当令的时候,这个时候如果不能进入深度睡眠,就会影响到胆的功能,进而影响到整个身体的代谢和排毒。长期下去,熊猫眼、皮肤暗沉、内分泌失调等问题都会找上门来。所以,为了你的美丽和健康,还是早点上床休息吧!