人体器官衰老时间表（及早预防，让衰老来的慢一些）

5. 肺部——40岁后加速衰老

2019年刊发在老年医学与保健杂志的《肺衰老及其干预研究》中提到：

● 20 岁之前为肺脏生长期和成熟期。

● 20~25 岁达到最佳状态。随着年龄增加肺功能不断下降，最终形成“老年肺”。⑦

● 此外，到40岁时，肺部衰老会出现加速。

防衰建议：

① 戒烟。是保护肺部最应该做的事情。

② 腹式呼吸。吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮凹下，除了能增加氧气吸入量，保护肺部之外，还可以锻炼横膈肌，使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩。

③ 游泳。这是最“大众化”的养肺运动。