立秋养生秘籍：5招提升生活质量

立秋时节，秋风渐起，暑气未消，我们该如何调养身心，享受这一季的美好呢？让我来告诉你一些简单易行的秋季养生秘诀。

1、让我们从饮食开始。

立秋后，阳气渐收，阴气渐长，饮食上宜少辛多酸，少吃辛辣之物，多吃酸味水果和蔬菜。

比如，早秋的茄子、鲜藕、绿豆芽，都是清暑化湿的好选择。

而且，每天早晨喝一碗暖胃的粥，不仅能健脾，还能平衡健旺的阳气，让你整天都元气满满。

2、接下来是运动。

夏秋交接之际，自然界的阳气开始收敛，此时不宜做过量的运动。

选择平缓轻松的项目，如散步、太极或八段锦，让身体在一早一晚的清新空气中得以舒展。

这样不仅能够增强体质，还能预防“秋乏”，保持精神饱满。

3、然后是情绪管理。

立秋后，落叶纷飞，容易让人产生忧郁之情。

这时，宁心养神尤为重要。

找一些让自己快乐的事情做，比如绘画、阅读或是与朋友聚会，都能让心情变得愉悦起来。

同时，保持充足的睡眠也能帮助情绪稳定，做到早睡早起，与鸡俱兴。