作者：草芽说说吧 发表时间：2024-09-23 热度：46℃
桑叶菊花茶
材料：桑叶10克，菊花5克。
做法：将桑叶和菊花放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟左右即可饮用。
功效：疏散风热，清肝明目，润肺止咳。
禁忌人群：脾胃虚寒者不宜多饮。
太溪穴
位置：太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处。
方法：用拇指或者中指指腹按揉此穴2~3分钟，力度适中，以局部有酸胀感为宜。
功效：滋阴降火，培元补肾。
站 桩
秋分时节，站桩是一种适宜的养生运动。站桩有助调气血、补元气、固阳气，练习时不受时间、地点约束，锻炼起来较为方便，适合人群也比较广。
站桩方法：
1.神态自然，平心静气，双足分开，脚尖向前，双脚平行或外八字站立，身体左右重心放于两足之间，前后重心置于脚掌与脚跟之间。
2.双膝微屈，小腹松圆，尾闾中正，头顶项竖。臀部似坐非坐，背部似靠非靠，面部表情似笑非笑。
3.后双手抬起，置于腹前，约与脐平，双肘左右微向外撑，同时又有向下松垂之意。
4.双手十指微屈，自然分开，若能容球。想象双手各抱一纸球，用力则球破，不抱则球脱。
5.双目似闭非闭，双耳似听非听，做到视而不见，听而不闻。对外界干扰漠然处之，感受身体内部的生机盎然。
6.周身大小关节，皆成钝角，不可过于曲直，且要做到“逢节必顶，逢曲必夹”。
站桩的注意事项：站桩应在空气清新、安静优美之处。练功前，不宜穿紧身衣裤，以宽松舒适服装为好，同时取下手表眼镜等物，并排空大小便。过饥过饱不宜练功，饭前饭后一小时之内不主张练功，以免发生低血糖反应或影响胃肠消化。练功的时间安排因人而异，根据自己的情况而定，不拘泥固定场所及时间。掌握好练习时间，初步练习站桩时，可根据自身体力，先从5分钟开始，以后逐渐加量，以心跳及呼吸不失常态为度，每次10~30分钟不等，每天可练功1~2次。妇女经期如有不适，可停止练功，待身体正常后再恢复平时的功法练习。练功最好静功与动功交替练习，如站桩之后做一些和缓的运动。年龄太大及身体虚弱有内脏疾患者，应先咨询医生后再决定是否适合练习站桩。
