作者:草芽说说吧 发表时间:2024-09-03 热度:31℃
冷知识五
米饭放凉热量低?冷热都一样
有观点认为,米饭放凉后会产生不能被消化吸收的抗性淀粉,所以冷米饭的能量较低。这确实是真的,但米饭中容易回生的淀粉含量很低,仅占约20%,所以冷米饭的能量低不了多少。减肥本不易,天天吃又干又硬的凉饭又何必呢!更何况米饭放凉吃,容易吃得更多。所以,冷饭还是别硬吃了。
冷知识六
不吃早饭容易胖,晚餐多少吃一些
早饭是两餐之间空腹时间最长的,如果不吃早餐,晚餐再吃得少,相当于一天只有中餐,在低血糖的影响下,我们会摄入更多的食物。而且,身体会相应地提高吸收率,所以很多人会发现虽然早餐不吃、晚餐少吃,但依然减得很慢。最佳的办法是早餐吃饱、中餐吃好、晚餐少吃,这样才能更快、更稳地瘦下来。
冷知识七
流汗就是在减肥?流的只是盐水
多数减肥的人会有种错觉,认为只要是身体流汗,就说明在燃烧脂肪、在消耗热量。实际上,流出来的汗只是一种盐和水的混合物,充其量再多一些尿素罢了,和燃脂、减肥一点儿关系都没有,更不可能是由脂肪分解产生的。汗液实际上只是身体调节体温的一种机制而已,通过带走身体的热量来达到降温。所以,无论是气温高还是在运动,都会流汗。但流汗多却不代表一定就能瘦下来,往往提示该喝水了。
冷知识八
热量高低不重要,关键是看吃多少
如果把肥胖都归结为高热量食物或肉吃多了,那就错了。现实中,一点儿肉都不吃甚至任何甜食都不吃但还肥胖的也大有人在。所以,肥胖的根源,还是“好吃”和“懒做”。任何食物只要能产能,吃多了同样会肥胖,就如同牛吃草、兔子吃菜一样。其实,高热量食物少吃一些,也有可能一点儿肉不长。所以,减肥关键还是要掌握好方法。