你以为是休息，其实非常耗气血的5个行为

《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳”。气血是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。气虚血虚是当代很多人都存在的问题，不仅仅指女性，不少男性也有气血不足的情况。

好好休息能促进气血生成，恢复活力，但日常生活中一些不经意的习惯看起来是放松，其实很耗损气血。

暗中偷走气血的5件事

中医认为，气与血是生命活动中的两大基础。气是一种能量，可温煦机体、推动气血；血即流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神。以下5个看起来很放松的行为，其实很耗损气血。

1、经常刷短视频

中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩。

有的人看短视频一看数小时，过度用眼会调动更多的肝血，加上久坐不动，容易出现气血瘀滞。

建议：每天玩手机的时间最好不超过2小时，还可以多转转眼球，勤刮眼眶。双手握成空拳，由内向外刮动上下眼眶，直至产生酸胀感。

2、老躺着想事情

“思伤脾”，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，气血化生就会不足。思虑过度还会伤心神，出现心悸、健忘、失眠等症状。

3、泡脚出一身汗

睡前泡泡脚，暖身助眠，但如果因为水温高或泡脚时间长而出大汗，这种做法就很伤身体了。

因为身体过热会导致阳气升发，气血外张；泡至出大汗，更会加重津液耗损，使气血变得亏空。

建议：泡脚的水温不要超过40℃；时间最好控制在20分钟以内。

泡脚至身体微微出汗即可。“冬主封藏”，提倡藏精养神，冬天的晚上尤其要尽量少出头汗。

4、边吃饭边追剧

不少人吃饭时打开一个下饭剧，边吃边看，看起来很惬意，但这会导致注意力被吸引，让未充分咀嚼的食物进入胃里，加重胃肠运化负担。

建议：脾胃是气血生化之源，大家吃饭时不妨放下手机，电视，细嚼慢咽感受食物的美味。

5、一躺躺一天

“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，下班回家在沙发上一躺数小时，周末或节假日久躺不动，其实都很伤气血。

建议：“动则生气”，只要动起来就有好处。休息日尽量不要一躺躺一天，平时不久坐，连续坐不要超过50分钟，哪怕起来接个水也可以。