气大伤身！若经常有生气的表现，还可能会诱发6种疾病

02.

疏肝养情绪

最好的养生就是养情绪，养情绪要先从疏肝做起

1、捶胸顿足，敲打膻中

爱生气的人，按膻中，会觉得非常痛。膻中穴宁心神，开胸除闷，气顺则心开。觉得不开心，胸有闷气时，或是已经生了很大的气时，双手掌根对敲膻中穴，持续敲上100下，嘴巴微张吐气，帮助把情绪吐出来。渐渐有打嗝的感觉，把这个嗝打出来，犹如出了一口恶气一般，格外舒坦。

2、敲打腋下，排走邪气

发脾气，生闷气，都会让肝产生大量「邪气」，因此每天敲打腋下左右各10分钟，可以将肝邪排除掉。

3、四门开，欢喜来

肋骨这里，有着章门穴和期门穴，左右各一组，统称为四门，「四门开，欢喜来」就是说把这里疏通，欢喜自然就能进来。

章门是「障碍之门」的意思，它不仅是肝胆经的交汇穴位，又是脾的募穴，属于足厥阴肝经的穴位，其处于腋前线与第11肋游离端相交的位置。章门穴一般可通过上曲前臂，用肘尖夹紧两侧肋骨，寻找肘尖正对的地方来确定其具体位置。改善脾虚和情志的抑郁。

期门是肝的募穴，是足厥阴经、足太阴经、阴维脉的交会穴，位于前正中线旁开4寸，在锁骨中线与第6肋间隙交点处。能直接疏肝理气。

按揉这两组穴位（左右各一组）就能打通肝经、改善肝郁气滞。

4、人字推

双手握拳，置于腋下，从上到下顺经络，来回直推50次。这是人字的第一个笔画。然后从腋下往上腹部的方向来回直推50次，这是人字的第二个笔画。这个动作可以很好的疏通肝胆经络。

5、拉筋操

首先，双脚打开，与肩同宽，调整呼吸，将右手放在脑后，左手放在脊柱的部位，尽量拉伸，然后右手肘尖向上提，同时身体逐渐向左侧弯曲，保持5到10秒，调整气息随后慢慢回位，打开双臂平举。同样的动作换个方向再做。这个动作可以很好的拉伸肝胆两经。

6、您也可以试试这些方式

调节情志

平时要保持乐观的情绪，避免过度紧张焦虑。可以多参加集体活动，多听音乐转移注意力。

饮食调理

饮食上可以多吃有助子疏肝理气的食物，比如百合、萝卜、莲藕等，还能够帮助身体增加营养，提高免疫力和抗病能力。

药物治疗

如果通过以上方法效果不明显，可以遵医嘱使用药物进行治疗，常用的药物有丹栀逍遥丸、柴胡疏肝丸、舒肝理气丸等，能够疏肝理气、解郁，以及适当的针灸按摩来促进排气。