作者：草芽说说吧 发表时间：2021-01-12 热度：378℃
二、99岁陈彤云的养生之道
2019年，陈彤云在北京卫视《养生堂》节目中说：“关于长寿，我有一个体会，家族遗传不是主要的。我父亲、母亲、祖祖辈辈都没有超过60岁的，只有我已经活到98岁了。所以我说遗传不是主要的。”那么，陈彤云都有哪些养生经验、长寿之道值得我们学习呢？
1. 远离厚味，从不吃补药
陈彤云注意饮食的平衡调摄，远离厚味，从不吃补药。她常说，日常的饮食，一定要坚持以五谷为主，五蔬、五果、五畜为辅，这在中医经典《黄帝内经》中就有记载。
2. 一天三餐这样吃
陈彤云这样安排一天的饮食：
（1）晨起
每天早晨先喝200毫升的西洋参枸杞水，同时把枸杞子和西洋参吃掉。能补益精气，保证一天精神饱满。
注意：西洋参枸杞水适合肾亏气虚的体质，表现为爱出汗、没劲儿、乏力、工作劳累、口干口渴、健忘、腰酸的人。
容易上火的人、外感的人不适合喝。具体建议咨询医师服用。
（2）早餐
一杯牛奶泡燕麦片，一个包子或者是小窝头，饭后再吃半个苹果。
（3）午餐
菜肴相对丰富一些，尽量“五颜六色”。绿色一般是油菜、盖菜、空心菜等，红色为西红柿、水萝卜等，而白色则是豆腐、鱼等。每顿饭吃七八分饱，吃饭时间约40分钟，要细嚼慢咽。
（4）晚餐
以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。此外，每天晚上吃一个大枣和一个核桃，为了补脑、健脾、通大便；还有每天吃六七粒花生米。
（5）晚上水果餐
晚上9点半，吃半个橙子加一个猕猴桃。因为白天没时间，所以晚上吃水果。
3. 吃凉拌芹菜降压排便
有时候，在午餐和晚餐之后，陈彤云会吃一小盘凉拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降压的作用，另一方面，其中含有大量粗纤维，还可刺激胃肠蠕动，促进排便。”
