作者：草芽说说吧 发表时间：2023-12-20 热度：145℃
告诉你我是如何变得自律的？
变得自律只需要五点：
1、自律的第一步：早起
想要自律的习惯，早起是第一步，你可能想象不到，早起对于一个人的生活和成长有多么重要的影响和帮助。
成年人每天的睡眠时间大约在7-8小时，但是有心理专家研究发现：对于早起的人，在他们的潜意识里，每天的可支配时间要更长一些。而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天要变得短许多。
确实，我曾经深有体会。
因为在我们潜意识里，通常是以中午12点作为一天的分界的，所以如果总是很晚才起来，如十点、十一点这样，那么一起床半天的时间就没有了。
因此人的心理难免会受到影响，从而焦虑，进而效率也会相对变得低下。
我以前住在单位宿舍，都是将近8点才起床，然后随便洗把脸，简单吃点面包当就上班了。
后来为了戒掉拖延，变得自律时，把早起放在了第一位。一开始也是坎坷曲折，早起不了两天，就又赖床了。
直到有一次，无意见看到一本叫《睡眠革命》的书，才彻底把我早上起不来的困扰给解决了。
早起这件事，不是单靠意志力来完成，而是需要科学的睡眠方式。敲黑板了，如何做到毫不费力的早起？
关键是会设置闹钟！！！
我们平时早起不了，是因为困意很浓，而导致困意很浓的原因是因为你的闹钟把你从深睡眠中闹醒。也就是，你正在做梦的时候，被吵醒了，这时候肯定会觉得很困。
《睡眠革命》一书中提到，90分钟是一个人各个睡眠阶段的时间，也就是深浅睡眠交替的时间，又叫一个睡眠周期。我们晚上睡眠是由多个睡眠周期叠加形成的。（详细可以看书学习哦）
如果能在浅睡眠的时候醒过来，那么自然也不会觉得困意很浓。
所以，我那时候设置的起床闹钟不是固定的，我晚上十点睡觉，那么第二天就是5点半起来，睡眠5个完整周期，5点半左右属于浅睡眠阶段。
有时有事耽误了，到晚上12点钟才睡睡，那么早上就6点起来，睡4个完整睡眠周期。6点左右属于浅睡眠阶段，起床就不费劲了，到中午打个盹补下午觉。
如果不知道怎么计算自己的浅睡眠时间，也可以使用一些软件，比如我用过一款叫好眠的app，可以监测睡眠周期，并智能计算浅睡眠周期，在浅睡眠阶段用轻松的音乐唤醒，这样也可以很轻松的起床了。
早起可以让一天都有充实感，多出来的时候就像是每天都有一个小假的愉悦感，工作效率也会提高很多。
所以，简单直接点，要想自律，前提一定要做到早起。
