当你陷入抑郁或负面情绪时，这些办法可以帮助你

11.早点睡觉并规律作息。

12.少玩手机，少刷社交软件。

13.出门享受美味。

14.唱歌或舞蹈。

15.多与父母沟通。

16.挑战一件令你害怕的事情。

17.买一束花。

18.卧室用暖光灯。

19.整理房间。

20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。