“假期焦虑”结束了，“周末焦虑”又来了

怎么调理心情

上班前有些紧张感是正常的，但如果强烈到心情低落、睡不好觉，就需要采取一些办法来调整，顺利地在周末与工作日间过渡。

1.深度休息。周末的规划要合理，一定要留一些时间给自己彻底休息、放空。比较激烈、兴奋、难度大的事情，最好放在周五晚或者周六去做，周日尽量用来真正地放松，例如睡个午觉、做做冥想。

2.做好工作规划。把工作和生活分开，尽量在工作日完成所有工作，不要拖到周末。还有，一周的工作结束后，做好整理总结，画上句号；再把待解决的事情列出来，为下周的工作做好初步心理准备，就不会在周日的晚上慌慌张张。

3.减少对周一的恐惧。如果周一带来的是快乐，那么周日的心理压力就会很小。所以，可以主动得将周一创造成快乐的日子。例如周一给自己准备一些小奖励：吃一顿丰富的早餐、买一束新鲜的花放在工位等，总之要做一些让自己有期待的事，让上班的心情变得愉快些。