这几个生活习惯，正在悄悄偷走你的免疫力

如何提高免疫力？

1. 平衡膳食，合理搭配

全面均衡的营养有助于免疫球蛋白的生成，此外一些营养素与人体非特异性免疫功能有关，因此我们在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品等含蛋白质丰富的食物；以及含有丰富维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，做到营养均衡、膳食平衡。

2. 适度运动，避免久坐

适度运动能够提高中性粒细胞的功能，抑制淋巴细胞凋亡，增加免疫细胞的数目及功能，从而提高机体免疫力。建议每周2～3次有氧运动，每次时间超过半小时。可选择打太极、快走、游泳等。

3. 调畅情志，保持乐观

心态平和，不斤斤计较，不难为他人也不难为自己，避免紧张、焦虑等负面情绪的影响。

除此之外，还需每天规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒，适时接种疫苗等。