这几个生活习惯，正在悄悄偷走你的免疫力

偷走你免疫力的坏习惯

1. 熬夜，缺少睡眠

熬夜会破坏生物钟，而生物钟是维持人体健康的重要因素，睡眠时，身体会做系统的排毒与自我修护工作，免疫因子多在睡眠时形成，长期熬夜，身体无法得到充足休息，会导致免疫力降低，出现乏力、注意力不集中、感冒、过敏等症状。

2. 不健康的饮食习惯

（1）爱吃甜食

过多摄入甜食，会促进体内皮质醇的分泌，而皮质醇对免疫系统有抑制作用；过多的甜食还会影响白细胞的杀菌能力。

（2）高盐饮食

高盐饮食会削弱免疫系统的抗菌反应，使得人体更容易被细菌和病毒等微生物感染。

（3）节食、偏食

节食、偏食的人由于营养素摄入不足，会导致营养不良，而人体的免疫力与营养素关系密切，缺乏蛋白质、各种维生素或者矿物质等营养素均会使得机体免疫功能下降。

3. 负面情绪

长期处于精神紧张、焦虑、压抑等不良情绪的状态下，会导致体内产生过多的皮质醇等应激激素，抑制免疫系统的功能，减弱免疫系统的活性，进而使得身体的机能降低，造成免疫力下降。

4. 久坐，缺乏运动

人体免疫细胞的数量会随着活动量的增加而上升，久坐不动会因血液循环不畅、代谢异常等原因导致机体免疫细胞功能低下，对自身疾病和外界致病因子抵抗力下降。

5. 炎症久拖不治

炎性物质长期刺激会让身体不断处于高度免疫状态，免疫系统长期处于过度激活状态，会导致自身免疫病的患病率增加。

6. 吸烟饮酒

吸烟不仅损害心肺系统，也会降低免疫反应力和机体抵抗力；而摄入过多酒精也会减弱免疫细胞的正常功能，影响机体对病原体的识别和清除，增加疾病的易感风险。