8个方法让你温暖度过寒冬

1、睡前泡泡脚

坚持泡脚是缓解手足冰凉的有效方法，有助提升身体御寒能力。晚上7－9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15－20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。

2、增加热量摄入

天冷人体消耗能量增多，需要适当增加热量摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物。为了避免摄入过多脂肪，建议最好选择低糖、低脂、高热量食物，如鱼肉、鸡肉及豆类。

3、护好身体6个部位

防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施。护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位，整个人就会暖和很多。

4、通风、保湿

冬季干燥，人体水分流失快，如果不及时补水，皮肤容易干燥、皲裂，还会影响血液循环，令人感到更冷。因此，应养成定时喝水的好习惯，别等渴了再喝。