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超级好文:善待自己,从睡个好觉开始!
一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。
60秒极速入睡法
哈佛大学毕业的医生韦尔近期发表“4-7-8”呼吸法,能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤,首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒,3次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次,练习6~8周,直到熟悉整个过程为止。
好好睡觉,才足以谈好好生活
看一个人有多爱自己,多热爱生活,就看他如何对待两件事:一是吃饭,一是睡觉。吃饭自不必多说,一粥一饭间,都是生活态度的体现。