作者：草芽说说吧 发表时间：2020-12-19 热度：399℃
四、聪明的人，能驯化自己的情绪
“情绪是一只蹦蹦跳跳的小泼猴，而理智则是一个老船长。当你情绪失控时，猴子便会掌舵，东转转西转转，把你的轨迹弄得一塌糊涂。”
这是我见过对情绪失控最可爱形象和贴切的例子。
聪明人会驯化猴子，并且很清楚它在干什么。
聪明人能够掌控自己的情绪，知道自己这个时候在干什么。他们也会发脾气，不过那是带有有目的性的。发脾气，是他们达成目的的一种可控手段而已。
驯化情绪，其实不难，重点在于清楚自己在干什么。
训练方法：
1、上帝模式——跳出情绪圈
当你察觉到自己情绪不对的时候，或悲伤，或愤怒，或者有一点怪，你就要跳出来。
仿佛开了上帝模式一样，有一个冷漠的你在旁边看着自己，然后她问你：“你怎么了，谁搞砸了你的好心情？”
你便想着原因，是不是仅仅是身体不舒服，还是上司的指责，又或者是男朋友的过错。
然后一步步分析原因，找到最深层次的原因。
当你开始思考的时候，老船长便会接了猴子的班。
你还可以去买点东西补偿一下自己，哄一哄自己开心，叫朋友来吃顿饭或者睡一觉。
2、反省模式——找准病根
有时候，情绪来得太快，你还没来得及跳出去，就已经爆发了出来。
这时候，你就应该问问自己：“为什么会那么愤怒，亦或者悲伤。”
“为什么我会说出那么过分的话。”
“我的这种行为是从哪里学来的。“
”从一个旁观者的角度来说，对方的行为是否可以被理解原谅，我的行为又是否可以被理解原谅。“
俨然像一个问题儿童，但没有关系，多想想，这对你有好处。
因为你最后会发现，大部分的情绪爆发，是源于自己的自私、逃避、妒忌、自以为是。
又或者是某项价值观与别人冲突，有根本上的差别。
如果是前者，便多留意自己的情绪，是否总是源于这一点，如果是后者，便想一想你的价值观来自哪里，对方的价值观又是否值得推敲。
每一次反省，都是在为你的人格补上一个缺口。
