对我们普通人来说，怎样做，才能提升自己的持续行动力

1、行为模式化

即把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。

通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。

优点：

①培养节奏感：相同时间、相同地点开始做相同的事，利用这样的方式把固定的节奏渗透到身体里，就可以顺利在无意识中开始行动。

②不容易忘记：如果做事太随机的话，就会因“不小心忘记”而导致行动中断。但一旦你建立了固定的行动节奏，身体就能适应“不做不行”的状态。

2、目标细分

简单来说就是，把一个大目标细分一个个可量化、可立刻执行的目标。可以说，再远大的目标，如果不能细分成小目标，就很难实现。
每个人的大脑天生都是抗拒改变的，假设你设定的是一个很大的目标，突然给生活来了一个大改变，那通常很难实现。

《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯，曾经下定决心要锻炼好身体，于是设定了每天锻炼30分钟的目标。但是，每天30分钟的运动，他完成得很辛苦，于是本能地产生抵抗心理。他不想轻易放弃，坚持了一段时间，但最终还是没斗过自己的意志力。于是，他苦思冥想了一个方法，把每天锻炼30分钟的目标，改成“只做一次俯卧撑”的小目标。实践时，为了一次俯卧撑也需要做一些热身动作，做完一次后，盖斯的大脑却开始有了“欲望”——再做几次也没关系。

于是，他在自己接受的范围内，先5次，然后10次，一天天地慢慢积累次数。结果，盖斯在某一天竟然连续锻炼了20多分钟，而不觉得难以忍受。

不管是学习、工作、还是生活的目标，我们都要学会把它拆解小。先从最简单的开始做起，做你力所能及的事情，把时间拉长，把目标细化成，细分到你心甘情愿去做为止。当你能把细小的目标坚持下去，长此以往，就可以养成习惯，最终实现大目标。