4个关键点，培养孩子的自控力

3、帮助孩子发展自控力的策略

帮孩子发展自控力绝不是仅仅让他学会忍耐那么简单，自控力的发展和认知策略是分不开的。所谓认知策略，就是一个人有效地监控和调节自己认知过程的一些技能。有意识地对自己的行为进行控制是认知过程中很重要的一个方面。

权衡现在与未来 研究发现，如果孩子切实、具体地理解他将在“未来”获得的好处，并且“现在的我”与“未来的我”重合程度越高，就越可能发展出坚持下去的意愿。

事先提醒 其实，每个孩子本身都有意愿坚持去做好一件事情，只是孩子大脑中掌管理智思考的那一部分功能还没有发育完全，一遇到让他兴奋的事情，就很容易忘掉自己本该做什么。这就需要家长在孩子每次做事之前给他一个提醒，帮助他重新启动理智思考的阀门。

游戏带入 关于自控力，科学家还有一个有趣的发现，就是当人们能够从自己的感受中跳出来，站在第三者的角度去看待正在经历的事情，往往会更客观、更理性。这个方法同样适用于孩子。家长可以找出孩子平时喜爱或崇拜的人物，当孩子遇到一些他难以自控的情况时，让他扮演一下自己崇拜的人物，假装自己是这个人物的话会怎么做？其实，这就是在激发孩子理智地思考，帮助他从自己的欲望中跳出来，用心目中英雄的做法来处理事情，孩子有了内部力量，自控力也就会凸显出来了。

4、支持信赖的亲子关系

关于自控力的研究发现，一个人的自控力水平和他的情绪状态及他对自我的评价息息相关。如果一个人认为自己没有能力坚持把一件事做好，或者在没有控制住自己的行为后产生严重的自责心理，他会对自己说：“反正我怎么也控制不了自己，又能怎么办，干脆就放纵一下吧。”那么，他做事的积极性和自控力水平就会更低。因此，当家长发现孩子在学习中出现不认真、自控力差等情况时，千万不要过多地责备他，可以先让自己冷静一些，好好观察一下孩子，然后就会发现，孩子的注意力保持是有一个高低起伏的过程的。其实，相当一部分孩子在注意力涣散一段时间后（3～15分钟），自己就会调整状态，重新回到学习中。如果家长发现孩子走神时间过久，可以走过去，用默默注视的方法给孩子一个小小的提醒；或者用手轻轻拍一拍孩子的肩膀或手臂，温和但严肃地对他说：“宝贝，你现在有些不太认真。来，把笔拿好，加快速度。”当然，家长也可以给孩子做一些具体示范，让孩子知道，什么样的行动才是认真的。重要的是，家长要让孩子从你的语气和行为中感到被信任和支持，你和他是站在同一战线上的，并且你相信他有能力做得更好。让孩子的内心充满愉快和自我信任，坚持学习的时间自然也会越来越长。

有关“棉花糖试验”的不少后续试验表明，孩子所处的家庭环境对他的自控力的影响是巨大的。在孩子的成长过程中，如果家长能够认真履行对孩子的承诺，不会因为孩子年龄小而敷衍他，那么孩子心里就是踏实的、充满安全感的。因为他知道，爸爸妈妈是爱他的，并且是说话算数的。那么，他就会比那些缺乏良好亲子关系的孩子更容易去追求远期目标，并会相信只要通过努力，自己就会获得更多的“糖果”。