你一定要知道的22条减肥真相

1、吃得少不代表热量低，1包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。

2、吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。

3、身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。

4、睡得少，会长胖。喝水少，也会长胖。

5、多吃蔬菜能减、肥，但别用大油炒。吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。

6、果汁≈胖胖汁，膳食纤维没了，含糖量还高。

7、鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没问题。

8、大部分市售酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。

9、水果含糖很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒会营养不良。

10、多吃菜、少吃肉，是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。